Canicule : Ces Mauvaises Habitudes qui augmentent la Chaleur au lieu de la soulager !
Lorsque le mercure grimpe et que la canicule s’installe, il est tentant de multiplier les astuces pour se rafraîchir. Pourtant, certains réflexes apparemment logiques se révèlent contre-productifs, voire dangereux pour l’organisme. Comprendre les mécanismes de régulation du corps face à la chaleur permet d’éviter des gestes qui aggravent la situation. Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter et les bonnes pratiques à adopter pour préserver sa santé, sa peau et ses cheveux pendant les fortes chaleurs.
I. Les “faux bons réflexes” face à la chaleur
Prendre une douche glacée semble être une solution idéale pour se rafraîchir rapidement. Pourtant, ce choc thermique pousse le corps à se réchauffer encore plus, car les vaisseaux sanguins se contractent brutalement. Résultat : quelques minutes après, la sensation de chaleur revient plus intense qu’avant.
Boire beaucoup d’eau, en excès, est tout aussi dangereux. Si une hydratation régulière est essentielle, dépasser 2 litres par jour sans nécessité peut surcharger les reins et déséquilibrer les minéraux essentiels. À l’extrême, cela peut entraîner des œdèmes cérébraux. De même, boire de l’eau ou des boissons glacées n’est pas recommandé : le corps doit fournir un effort supplémentaire pour réchauffer ce liquide trop froid, ce qui augmente la dépense énergétique et accentue la déshydratation.
Attendre d’avoir soif est une autre erreur fréquente. La soif est déjà un signe de déshydratation. Il est préférable de boire de petites quantités d’eau régulièrement, même sans ressentir le besoin immédiat. La prévention est plus efficace que la réaction.
II. Mauvaise gestion de l’air intérieur
Ouvrir les fenêtres en pleine journée lorsque la température extérieure est élevée ne rafraîchit pas l’air, bien au contraire. Cela laisse entrer encore plus de chaleur. Il est préférable de garder les volets et fenêtres fermés en journée et d’aérer seulement tôt le matin ou tard le soir, quand l’air est plus frais.
Dormir face à un ventilateur ou trop proche de celui-ci est aussi un piège. Un flux d’air direct, sur une longue durée, assèche les muqueuses, irrite la gorge et peut provoquer des contractions musculaires nocturnes. Cela est encore plus problématique pour les personnes allergiques, car le ventilateur remet en suspension les poussières et allergènes.
Mettre la climatisation au maximum est également une fausse bonne idée. Un écart de plus de 8 degrés entre l’intérieur et l’extérieur provoque des chocs thermiques pouvant entraîner maux de tête, troubles respiratoires ou malaise. La température intérieure doit rester modérément inférieure à celle de l’extérieur, environ 5 degrés de différence, pour éviter ces effets.
III. Les impacts de la canicule sur la peau et les cheveux
La peau souffre particulièrement en période de canicule. La transpiration excessive déshydrate l’épiderme et affaiblit la barrière cutanée. Cette fragilité favorise l’apparition de boutons de chaleur, de rougeurs et de dermatites. Les zones couvertes par les vêtements sont les plus touchées, car la chaleur et l’humidité favorisent les irritations. Une hydratation interne (boire régulièrement) et externe (appliquer des soins légers hydratants) est donc primordiale.
Les cheveux ne sont pas épargnés. Les rayons UV dégradent la mélanine, ce qui éclaircit la couleur et fragilise la fibre capillaire. La kératine se détériore, entraînant une perte de brillance, une sécheresse accrue et un risque de casse. Le cuir chevelu, lui aussi, peut être irrité, desséché ou au contraire produire plus de sébum pour compenser. Sans protection, les cheveux deviennent ternes, secs et cassants après quelques jours d’exposition prolongée.
IV. Comment mieux supporter la canicule
Pour se rafraîchir sans agresser son organisme, il est préférable d’opter pour des douches tièdes ou légèrement fraîches, sans choc thermique. Humidifier régulièrement le visage, la nuque et les avant-bras avec de l’eau tempérée aide à faire baisser la température corporelle en douceur. L’hydratation doit être fractionnée tout au long de la journée : boire de l’eau à température ambiante par petites gorgées est bien plus efficace que d’absorber une grande quantité d’un seul coup.
À l’intérieur, il est conseillé de créer une atmosphère fraîche en gardant les volets fermés et en ventilant uniquement quand l’air extérieur est plus frais. Pour la nuit, placer le ventilateur de façon indirecte, vers un mur ou le sol, permet de faire circuler l’air sans l’assécher excessivement.
Pour protéger la peau, l’application quotidienne d’une crème hydratante légère et d’une protection solaire reste indispensable. Quant aux cheveux, un chapeau ou un foulard est la meilleure barrière contre les UV, et des soins nourrissants ou protecteurs peuvent limiter les dégâts.
