9 Erreurs Estivales Qui Ruinent Vos Pieds Sans Que Vous le Sachiez
À l’approche de l’été, nos pieds sont plus exposés que jamais. Entre sandales, tongs, randonnées et baignades, certaines habitudes estivales, apparemment anodines, peuvent en réalité nuire à leur santé. Découvrez les erreurs courantes à éviter pour préserver vos pieds en pleine forme tout au long de la saison.
1. Traiter soi-même cors et durillons
Les cors, durillons et callosités sont des épaississements cutanés résultant de pressions répétées. Tenter de les retirer soi-même avec des instruments tranchants ou des produits coricides peut entraîner des coupures, des brûlures chimiques ou des infections sévères.
Il est recommandé de consulter un podologue pour un retrait en sécurité avec du matériel stérile et adapté.
2. Bains de pieds au gros sel
S’ils peuvent sembler relaxants, les bains prolongés dans de l’eau salée peuvent dessécher la peau, irriter les espaces interdigitaux et favoriser la macération.
Une alternative efficace consiste à effectuer une marche courte en eau de mer froide, suivie d’un rinçage à l’eau douce et d’un séchage soigneux.
3. Crème hydratante entre les orteils
Hydrater les pieds est indispensable, mais appliquer une crème entre les orteils est risqué, cela crée un environnement humide et favorise l’apparition de mycoses et bactéries.
Il est préférable d’hydrater uniquement le dessus et la plante des pieds, en évitant les zones interdigito-plantaires.
4. Randonnée sans préparation des pieds
La peau des pieds est plus sèche l’été. Partir marcher sans hydratation préalable favorise les échauffements, les ampoules et les irritations.
Conseils pratiques :
- Appliquer une crème podologique matin et soir ;
- Porter des chaussettes en fibres naturelles ;
- Utiliser une crème anti-frottements en cas de randonnée.
5. Ongles trop courts ou trop longs
Des ongles mal taillés peuvent provoquer des hématomes sous-unguéaux (ongles trop longs) ou des ongles incarnés (ongles trop courts ou coupés en arrondi).
Astuce : tailler droit, sans aller trop profondément dans les coins, à une longueur qui ne dépasse pas le bout de l’orteil.
6. Vernis semi-permanent
Le port prolongé du vernis semi-permanent est problématique : il entraine une déminéralisation de la plaque unguéale ; des taches blanches (leuconychie) ou vertes (infections bactériennes) peuvent apparaitre, ainsi que des mycoses.
Il est préférable d’utiliser un vernis classique avec base protectrice, à retirer régulièrement pour surveiller l’état des ongles.
7. Appareils rotatifs
Les râpes électriques sont agressives si mal utilisées : il peut y avoir un effet de surponçage, qui a pour conséquence une peau sensibilisée et un risque de blessures.
Une alternative douce est l’utilisation de la pierre ponce, une fois par semaine maximum, suivie d’une hydratation riche.
8. Chaussures estivales inadaptées
Tongs, sandales plates et talons excessifs augmentent le risque de chutes, de douleurs plantaires et de déformations.
Recommandations :
- privilégier les modèles avec maintien du talon ;
- éviter les semelles trop molles ;
- choisir une hauteur de talon de 3 à 4 cm selon sa morphologie.
9. Marche pieds nus
La sensation de liberté peut coûter cher, notamment chez les personnes à peau fragile ou souffrant de diabète, avec des risques de coupures, piqûres ou infections ; et de complications graves en cas de perte de sensibilité (neuropathie).
Il est conseillé de toujours porter des chaussures dans le jardin ou sur les surfaces extérieures rugueuses, surtout en cas de pathologies chroniques et de consulter un podologue en cas de doute.
Prendre soin de ses pieds en été, c’est anticiper plutôt que corriger. Un pied sain permet de rester actif, autonome et en pleine forme pendant toute la saison estivale.
