Booster son collagène avec le sport, c’est possible? Une étude tente de répondre

L’Impact du Sport sur le Vieillissement de la Peau

Il est de notoriété publique que pratiquer une activité physique de manière régulière et variée possède des vertus anti-âge significatives. Toutefois, l’effet spécifique de l’exercice sur la peau demeure moins connu du grand public. Les recherches indiquent que les individus actifs présentent un derme notablement plus épais comparé à ceux menant une vie sédentaire, soulignant ainsi l’influence positive du sport sur notre peau.

L’étude scientifique

Une avancée majeure a été réalisée en 2023, mettant en lumière les bénéfices distincts des différents types d’exercices sur la peau. Une étude d’envergure, réalisée au Japon, a mis en comparaison l’entraînement aérobie, traditionnellement loué pour ses effets sur la santé physique et mentale, avec l’entraînement en résistance. Les résultats, publiés dans la revue de renom Scientific Reports, ont de quoi surprendre : l’entraînement en résistance pourrait non seulement améliorer l’élasticité de la peau mais aussi augmenter significativement l’épaisseur du derme chez les femmes d’âge moyen.

sport collagene

L’entraînement en résistance se distingue de l’aérobie par l’usage d’une résistance externe, comme des poids, des élastiques ou même le poids du corps, pour défier les muscles. Cette méthode vise à renforcer la force, le tonus et l’endurance. L’étude japonaise a observé 61 femmes, séparées en deux groupes : l’un suivant un programme aérobie et l’autre, un programme de résistance, chacun à raison de 30 minutes, deux fois par semaine. Tandis que tous les participants ont bénéficié d’une peau plus élastique, seul le groupe pratiquant l‘entraînement en résistance a vu l’épaisseur de son derme s’accroître.

Mon conseil: Varier Les Exercices

Cette percée scientifique souligne l’importance de diversifier nos activités physiques. Au-delà du bien-être général et de l’impact positif sur notre santé mentale, intégrer un mélange d’exercices cardio et de renforcement musculaire pourrait bien être le secret pour une peau visiblement plus jeune et plus résistante aux signes du temps. Embrassez cette approche holistique pour non seulement favoriser votre santé globale mais aussi offrir à votre peau un boost de collagène.

Source:

Nishikori, S., Yasuda, J., Murata, K. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13, 10214 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-37207-9

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