Mauvaise nouvelle : sans ça, votre peau pourrait perdre en élasticité rapidement
Pourquoi la fermeté de votre peau dépend de deux protéines clés ?
Pour conserver une peau jeune, ferme et éclatante, deux protéines jouent un rôle essentiel : le collagène et l’élastine. Bien que souvent associées ou confondues, ces deux structures agissent différemment dans le maintien de la peau. Mais pourquoi leur production ralentit-elle avec l’âge ? Quels facteurs accélèrent leur dégradation ? Et comment stimuler leur synthèse pour préserver la santé cutanée ?
Qu’est-ce que l’élastine et quel est son rôle ?
L’élastine est une protéine structurelle synthétisée par les fibroblastes du derme. Elle est responsable de l’élasticité de la peau et permet à celle-ci de retrouver sa forme initiale après un étirement ou une compression.
- Où trouve-t-on l’élastine ?
Elle est présente dans des tissus nécessitant une grande souplesse comme les artères, les poumons, les ligaments, et bien sûr, la peau. - Ses capacités remarquables :
Les fibres d’élastine peuvent s’étirer jusqu’à une fois et demie leur taille initiale sans se rompre, ce qui garantit la tonicité et la résilience de la peau.
Qu’est-ce que le collagène et pourquoi est-il indispensable ?
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Il forme une structure de soutien pour la peau, les tendons, les ligaments, et même les os.
- Ses principales fonctions :
- Maintenir la fermeté et la résistance de la peau.
- Assurer une bonne régénération cellulaire.
- Favoriser une peau lisse et sans irrégularités.
- La diminution du collagène avec l’âge :
À partir de 25 ans, la production de collagène diminue d’environ 1 % par an. Les fibres existantes deviennent plus rigides et désorganisées, favorisant l’apparition des rides et la perte de fermeté.
Facteurs qui dégradent collagène et élastine
- Exposition excessive aux rayons UV :
Les rayons solaires provoquent une glycation des fibres de collagène, les rigidifiant de manière irréversible. - Pollution et tabac :
Ces éléments génèrent des radicaux libres qui endommagent les protéines cutanées. - Alimentation déséquilibrée :
Le sucre excessif accélère le vieillissement cutané par glycation. - Manque d’hydratation et de sommeil :
Ces facteurs affaiblissent la capacité de régénération du derme.
Comment stimuler la production d’élastine et de collagène ?
Adopter une alimentation procollagène :
- Consommer des aliments riches en acides aminés (lysine et proline) et en vitamine C (antioxydant essentiel pour la synthèse du collagène).
- Inclure des protéines animales (poissons, viande, œufs) et végétales (légumineuses, soja), ainsi que des aliments riches en soufre.
Compléments en collagène hydrolysé :
- Les suppléments en collagène hydrolysé améliorent l’hydratation, l’élasticité de la peau et réduisent les rides, selon plusieurs études.
Pratiquer une activité physique régulière :
- L’entraînement en résistance (musculation) est particulièrement efficace pour épaissir le derme et améliorer l’élasticité cutanée.
- Attention à l’exposition au soleil lors des activités sportives en extérieur.
Utiliser une protection solaire quotidienne (SPF 50) :
- Indispensable pour prévenir la dégradation du collagène due aux UVA et ralentir le vieillissement prématuré.
Incorporer des actifs anti-âge dans sa routine :
- Rétinol (stimule la production de collagène), peptides (favorisent la régénération), vitamine C (neutralise les radicaux libres), et vitamine B3 (anti-âge non irritante).
Recourir à la photothérapie LED :
- Technique non invasive qui stimule les fibroblastes pour augmenter la production de collagène et réduire l’inflammation cutanée.
Faire des peelings chimiques :
- Exfolient les couches superficielles de la peau, favorisant le renouvellement cellulaire et stimulant la production de collagène.
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