L’été et votre peau : les avantages et les inconvénients de l’exposition au soleil
Alors que dans les années 70 et 80, la surexposition au soleil était de mise, aujourd’hui les méfaits du soleil sont bien connus, et l’heure est à une exposition plus modérée. Une surexposition au soleil est dangereuse tant sur le court terme qu’à long terme. Mais à partir de quand le soleil devient-il dangereux et offre-t-il quand même des bienfaits ? Dans cet article nous vous expliquons tout.
Les bienfaits de l’exposition au soleil
C’est bon pour le moral
Avez-vous déjà senti ce sentiment de bien-être aux premiers rayons de soleil au printemps ou à votre arrivée sur votre lieu de villégiature ? C’est tout à fait normal. Dès que la lumière du soleil est perçue, l’organisme produit des endorphines, les hormones du bien-être. C’est pourquoi l’hiver, où dans les villes très peu ensoleillées certains sont confrontés à une dépression saisonnière. Dépressions qui peuvent dans certains cas être soignées avec de la photothérapie, mimant la lumière naturelle et à ne surtout pas confondre avec les cabines UV.
La production de vitamine D
Le soleil permet à l’organisme de faire le plein de vitamine D, qui maintient une bonne santé osseuse et dentaire et qui est indispensable à la croissance chez les plus petits. La vitamine D permet à l’organisme de mieux absorber le calcium et le phosphore en optimisant leur utilisation. S’exposer au soleil pour faire le plein de vitamines et contribuer au bon fonctionnement de tout l’organisme est donc nécessaire mais avec modération ! Une dizaine de minutes par jour suffisent amplement, en étant protégé(e) avec un écran solaire. Contrairement à certaines rumeurs, une protection solaire n’empêche en rien la production de vitamine D !
Les méfaits de l’exposition au soleil
Les rayons solaires se composent de trois types d’UV.
– Les UVA, qui composent 90 % des UV que l’être humain peut recevoir, sont ceux qui pénètrent le plus en profondeur. Ils sont à l’origine du vieillissement de la peau, des taches sur la peau, de l’hyperpigmentation et sont cancérigènes.
– Les UVB, qui composent le reste et qui sont partiellement atténués par l’atmosphère, provoquent les fameux coups de soleil. Ce sont eux également qui pousse la peau à produire de la mélanine, en réaction de défense, ce qui rend la peau bronzée. Ils sont cancérigènes également et provoquent d’ailleurs la majorité des cancers de la peau.
– Les UVC, qui sont stoppés par la couche d’ozone.
Comment se protéger des méfaits du soleil ?
Les dermatologues sont formels. Il faut impérativement éviter une exposition prolongée, surtout lorsque le soleil est le plus fort entre 12h et 16h. Il est impératif de porter des vêtements couvrants si possibles ou de créer de l’ombre avec un parasol. Enfin le chapeau et un indice de protection SPF50 sont les meilleurs alliés pour protéger sa peau mais aussi pour se protéger des insolations pouvant provoquer nausées et étourdissements.
Attention, ce n’est pas parce que vous n’avez pas un sentiment de chaleur ( provoqué par les rayons infrarouges ) ou que le temps est nuageux que les rayons UV ne sont pas présents.
On n’oublie pas également les yeux ! Avec des lunettes de soleil adaptées pour les UVA et les UVB. Les yeux peuvent également souffrir d’une surexposition au soleil.
Privilégiez la prévention
Une fois par an, on n’hésite pas à consulter son médecin généraliste ou un dermatologue pour faire un point sur ses grains de beauté, en prévention. On consulte immédiatement si un grain de beauté change de forme, de couleur, de texture.
En conclusion, une exposition avec modération une dizaine de minutes par jour, en étant protégé(e) est bénéfique pour votre santé. Une surexposition vous fait risquer des dommages cosmétiques (taches, hyperpigmentation) mais également des problèmes à plus long terme. Prenez-soin de vous et sortez avec votre protection solaire !